Nosotras/os somos el proyecto más IMPORTANTE

¿Te ha pasado que te sientas a coser o con tu labor creativa y se te pasan las horas volando? Estoy segura que si.

Cuando cosemos, bordamos, tejemos, o cualquier labor creativa de esas que nos gustan tantísimo, estamos en un estado similar a la meditación – concentradas, presentes, disfrutando del aquí y ahora, creando algo hermoso. Nuestro cuerpo está quieto, nuestros músculos se tensan, y aunque nuestra mente creativa está activa, no estamos dando a nuestro cerebro el tipo de estimulación que necesita para mantenerse fuerte y resiliente.

Como artesana que paso horas y horas frente a la máquina de coser, entiendo perfectamente esa sensación de estar tan absorta en un proyecto que el mundo desaparece. Es hermoso, ¿verdad? Y también sé lo que significa levantarse después de una larga sesión de costura sintiendo el cuerpo entumecido y la mente un poco nublada.

La Dra. Wendy Suzuki, neurocientífica y experta en el cerebro, nos ha dado un regalo invaluable con sus investigaciones sobre cómo el ejercicio físico transforma literalmente nuestro cerebro. Y quiero compartir contigo por qué esto es especialmente importante para nosotras, las que vivimos creando con nuestras manos.

Suzuki descubrió que el ejercicio físico es como un fertilizante para nuestro cerebro. Cuando movemos el cuerpo, liberamos una proteína llamada BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro, es una proteína clave que juega un papel crucial en la salud y el desarrollo del cerebro, especialmente en la supervivencia, crecimiento y plasticidad neuronal). Es parte de la familia de las neurotrofinas, que son factores de crecimiento que actúan en el cerebro y en otros tejidos que ayuda a crear nuevas conexiones neuronales. Es como si estuviéramos cosiendo nuevos caminos en nuestro cerebro, igual que cuando aprendemos una nueva técnica de patchwork.

Y aquí viene lo más interesante para nosotras: el ejercicio no solo mejora nuestra capacidad de concentración (imagínate poder mantener el enfoque en esos detalles minuciosos por más tiempo), sino que también fortalece nuestra memoria y reduce el estrés. ¿Cuántas veces has sentido esa tensión en los hombros después de un día largo de costura?

En nuestro arte, el movimiento puede ser tu mejor aliado.

No necesitamos convertirnos en atletas. Suzuki misma comenzó siendo completamente sedentaria. Pequeños cambios adaptados a tu estilo de vida pueden hacer una gran diferencia; por ejemplo,

– Levantarse cada 45 minutos mientras cosemos y caminar por nuestro espacio de trabajo
– Hacer algunos estiramientos suaves para cuello y hombros entre proyectos
– Considerar una caminata matutina de 15 minutos antes de comenzar el día creativo
– Probar con yoga o tai chi – movimientos suaves que honran el mismo espíritu meditativo de la costura

Inclusive, estos pequeños cambios son también muy recomendados para personas que realizan trabajos sedentarios.

Lo que me parece más hermoso de todo esto es que el ejercicio puede potenciar nuestra creatividad. Suzuki encontró que después de hacer ejercicio, las personas eran más creativas, más capaces de resolver problemas. Imagínate: ese patrón que no te sale, esa combinación de colores que no logramos visualizar, podrían resolverse más fácilmente con un cerebro nutrido por el movimiento.

En esta etapa de mi vida, que me lo puedo permitir, me he establecido una rutina de caminata diaria, salgo a andar cada día, en verano a las 9h. y en invierno a las 11h., literalmente suelto lo que estoy haciendo y salgo a caminar, respirar aire fresco, disfrutar de ver el mundo. En mis momentos más complicados del tránsito del duelo, caminar ha sido un psicohábito de equilibrio emocional. Me ha ayudado a liberar endorfinas, además de desconectar de pensamientos dolorosos y encontrar un espacio para el bienestar y la reflexión.

Como mujeres polifacéticas y artesanas, cuidamos de todo, la familia, la casa, el trabajo fuera de casa, nuestras telas, nuestros hilos, nuestras máquinas, nuestros proyectos. Es tiempo que nos cuidemos a nosotras mismas con la misma dedicación. Nuestro cuerpo es el instrumento más importante de nuestro arte. Mantenerlo en movimiento no es quitarle tiempo a la vida y costura; es invertir en años de creatividad saludable y plena.

Empecemos pequeño, seamos gentiles con nosotras mismas, y recordemos que cada puntada cuenta, tanto en nuestros proyectos como en nuestro bienestar.

Soraya